Yoga & Phụ Nữ Thời Mãn Kinh
Ngọc Thụy
OneViet.com
Phụ nữ ở tuổi mãn kinh có thể giảm những cơn nóng bất chợt (hot flashes) chạy trong cơ thể và trên mặt và mồ hồi trộm ban đêm bằng cách tập yoga. Tập yoga dường như còn giúp trí óc suy xét bén nhậy theo lời các nhà nghiên cứu Ấn Độ, nơi phát xuất môn rèn luyện thể lực và trí lực bằng các động tác điều hòa thở hít và thể dục như uốn vặn người hay trồng chuối.
Mãn kinh là thời kỳ chấm dứt kinh nguyệt đánh dấu sự kết thúc thời kỳ sanh sản của phụ nữ. Trung bình phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh ở tuổi 51. Đây là quá trình tự nhiên của đời sống, và không nên để ảnh hưởng đến sự thoải mái trong đời sống hàng ngày. Triệu chứng thông thường nhất của mãn kinh là hot flashes. Hot flashes là cảm giác một luồng nóng bất thình lình chạy trong cơ thể và bừng lên mặt. Da có thể bị đỏ bừng, người toát mồ hôi. Hot flashes có thể kéo dài từ một vài giây cho đến một vài phút. Trong thời kỳ mãn kinh, buồng trứng sản xuất ra ít chất hóc-môn estrogen hơn. Sự giảm thấp của estrogen là nguyên nhân của nhiều sự biến đổi trong cơ thể phụ nữ. Điều này xảy ra từ từ theo thời gian và khác nhau trong cơ thể mỗi người. Những trạng thái khó chịu này, theo nhóm các nhà nghiên cứu Ấn Độ có thể giảm bớt bằng cách theo tập môn yoga.
Để điều tra về tác dụng của yoga với các triệu chứng sinh lý và khả năng lý luận và tri thức nơi phụ nữ ở tuổi mãn kinh, các khoa học gia chọn 120 phụ nữ tuổi từ 40 đến 55, và cho tập yoga hoặc tập các tư thế giãn cơ thể đơn giản hay các động tác thể dục trong năm ngày một tuần và kéo dài tám tuần liên tiếp. Nhóm phụ nữ tham gia chương trình luyện tập còn nghe các buổi giảng dạy về cách gỡ bỏ stress bằng tập yoga cùng các đề tài khác, trong khi nhóm dùng để so sánh được nghe giảng về các phương thức ăn khem, về thể dục, cùng biến chuyển của thời kỳ mãn kinh, cũng như về stress. Sau tám tuần,phụ nữ có tập yoga cho thấy có gia giảm đáng kể về những cơn nóng bất chợt, mồ hôi trộm, và chứng khó ngủ, trong khi nhóm kia không có biến đổi nào, theo giải thích của bác sĩ R. Chandra thuộc trung tâm Swami Vivekananda Yoga ở Bangalore, nước Ấn Độ. Cả hai nhóm đều cho thấy có tiến bộ trong tập trung tư tưởng và suy nghĩ nhưng nhóm có tập thêm yoga vượt trội hơn. Trong bài trắc nghiệm về trí nhớ và trí thông minh gồm 10 điểm thì nhóm yoga đạt được tám trong khi nhóm kia chỉ được sáu. Trong các bài trắc nghiệm khác nhóm theo yoga cũng khả quan hơn.
Theo các nhà nghiên cứu, các tư thế tập luyện, phối hợp đồng bộ thở hít, tâm niệm và thư giãn trong môn yoga có giúp bồi dưỡng và gia tăng khả năng nhận thức và suy xét của con người.
Posted by Oneviet in Health | 
Add to Del.icio.us | 
Add to digg.com | 
Add to YahooMyWeb
Email This Entry